信游娱乐-首选APP肉类食物中，人食用得最多的，是畜肉和禽肉这两种。提供畜肉的家畜主要是猪、牛以及羊;提供禽肉的家禽主要是鸡、鸭以及鹅。

　　一般来说，人食用畜肉的量远大于禽肉，这应该是由于兽类的体型远大于禽类的缘故，故而能产生更多的肉。肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉类营养丰赡，味美，食肉使人更能耐饥;长期食用，还可以帮助身体变得更为强壮。此外，人食用肉类食物，可以刺激消化液分泌，助于消化。因此，食肉与食素的区别也引起了许多很难证明的解释，如食素使人安静，食肉使人勇敢。

　　肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，俗称的瘦肉是脂肪含量较少的肉，而肥肉是脂肪含量较多的肉，瘦肉的蛋白质含量比肥肉多。新鲜肉的平均含水量是60%至70%，脂肪含量与水含量成反比。肉中的脂肪含量，与动物的种类、年龄、身体的部位、育肥状况均有关系。100克肉的平均能量为880千焦耳(210大卡)。蛋白质肉类提供的蛋白质对人体有重要的生物学意义。构成蛋白质的胺基酸，共有20多种，其中有8种(必需胺基酸)是人体不能自身合成的，必须靠摄取含有这8种胺基酸的食物来获得;而肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸。当肉类蛋白质在人体内被消化时，分解出来的胺基酸即可被吸收。

　　与肉类蛋白质相比较，植物类食物所提供的蛋白质有时则不如肉类蛋白质的胺基酸成分那么全面，有的会缺乏8种人体的必需胺基酸或者是包括8种必需胺基酸在内的20种基本胺基酸中的一种或几种，譬如谷类普遍缺少赖氨酸这种必需胺基酸。肉类蛋白质与植物性蛋白质混合食用，便可以互相补充，更具营养。

　　补充锌和维生素B1能在一定程度上缓解痛经，比如贝壳类海产品、五谷杂粮和蔬菜水果。姜作为能解表祛寒的食物，也是能缓解痛经的，推荐女生们试试“慈将黑糖姜”，是一粒粒的固体包装，里面有添加黑糖和天然海藻糖，口感清甜不腻，也不辣嗓。

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　　快速补钙的食物包含几乎所有绿叶菜，都是钾和镁的好来源，含量甚至能超过牛奶，而且部分绿叶菜还是钙丰富的来源，和牛奶相媲美。而且绿叶菜补钙，还有其独特的优势。但不少绿叶菜的钙含量并不低于牛奶，含有草酸、植酸等物质，会降低钙的吸收。不过，只要掌握正确的做法，也可以提高钙的吸收率。 而芝麻补钙本身就很好，尤其是制成芝麻酱中的钙含量也比较高，每100克芝麻酱中含有612毫克钙，远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品。除此之外，补钙仅仅从食物中获取全面也比较困难，所以本人也会额外借助汤臣倍健钙镁咀嚼片补充！

　　母乳、深海鱼和海鲜当中会有，不过其实这些食物中的含量很低，而且不好吸收。我怀孕的时候问医生DHA可以从食物中补充不，医生说含量不够，给我推荐了润康，里面的DHA会比食物中的好吸收。

　　母乳里面就含DHA，然后鱼类和贝类里面也会有DHA。因为DHA可以促进智力的发展，我家孩子从我怀他的时候我就一直在吃润康补充DHA，到半岁后会给孩子多吃鱼。

　　第一，初乳中含有大量免疫球蛋白、白血球以及各种抗体，保护宝宝免受细菌和病毒的侵害，对宝宝来说是天然的、百分百安全的一剂疫苗。 第二，初乳中含脂肪量少，富含碳水化合物、蛋白质，非常容易被消化，而且钙磷比例、微生素的含量、各种矿物质的搭配最适合新生儿宝宝的营养需求，是最适合新生儿胃肠特点的第一道食物。 第三，初乳具有通便的作用，促进宝宝排胎粪，带出过量胆红素，预防黄疸的发生。 第四，初乳可以保护宝宝胃肠道，预防过敏。新生儿的胃肠壁非常薄，渗透性很强。初乳进入胃肠道内充当了胃肠粘膜的作用，封堵住不良物质透过肠壁进入血液的通道，预防宝宝过敏。 第五，初乳可以预防宝宝腹泻。初乳当中含有的氯化钙、磷酸钙，无机盐成分含量较高，能有预防宝宝腹泻的作用。此外，让宝宝频繁吸吮初乳，不仅有助于宝宝完全利用初乳的营养，还可以刺激乳房产生充足的成熟乳，促进开奶。

　　含粗纤维多的食物，比如红薯，就可以很好的润肠通便。另外还有一些水果，火龙果，猕猴桃，效果都不错，香蕉其实不怎么通便。平时养成健康的饮食习惯，多喝水，肠道内益生菌健康了，大便自然就好了。

　　①羊胫骨或脊骨一根，砸碎，煮汤。加姜、葱盐调味，喝汤。治疗贫血。②羊肝，作羹，放入菠菜，或打入鸡蛋。治疗贫血。③猪肝或羊肝加糯米或小米煮粥，有益气养血，健脾和胃的功效。谢谢邀请！希望我的回答能帮助你。